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最近天气逐渐升温，高温环境下，人体代谢旺盛，能量消耗较大，容易出现缺水、中暑现象。那么，夏季防暑降温小常识有哪些？应该注意什么？今天的【跟着主播涨知识】，我们来了解相关内容。

一、中暑分类 1.先兆中暑 一般表现为：头昏、眼花、耳鸣、疲乏、口渴、恶心、注意力不集中、动作不协调等症状。 处理措施：迅速把人挪到阴凉通风环境中，把外衣解开，补充一些水分和电解质，休息大概15-30分钟就能够改善了。先兆中暑一般症状比较轻微，不需要送医。 2.轻度中暑 除上述表现外，还可能出现以下症状：心悸胸闷、面色潮红、皮肤灼热、体温升高（38.5℃以上）、大量出汗、脉搏加快等。 处理措施：需要迅速把患者挪到阴凉通风处，把外衣解开尽可能通风降温。可以用冰水进行全身擦浴，或者把冰块、冰的矿泉水、冷饮等放在额头、腋下和大腿根，这样也能够起到快速物理降温作用。同时可以喝一些含盐分的清凉饮料，或者使用藿香正气水等类似药物。 二、防暑小妙招 在高温天气，首先应注意补充水分，夏季人体失水较多，不能等渴了再喝水，另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖饮料在高温时不宜饮用。要补充足够的蛋白质，多吃新鲜蔬果。出门做好防晒，并配备防暑降温药：如十滴水、仁丹、藿香正气水等，外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物及时散热。户外活动应尽量选择在阴凉处进行，可以喝一些运动型饮料，帮助补充因出汗流失的盐分和矿物质。

来源：天津河西

作者：毛明轩

编辑：孙玮阮相钧

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